Was die Süssigkeiten anbelangt habe ich mich gestern ganz Sunshine angeschlossen. Ich war bei Aldi (da die Filialen in der Schweiz nicht so häufig vertreten sind, ist das immer etwas Besonderes) und das Eis sah soooooo lecker aus, dass ich einfach zugreifen musste. Und es ist natürlich nicht bei ein paar Löffelchen geblieben.
Immerhin kam mein Stepper noch zum Einsatz und ich bin stolz darauf, dass ich es jetzt in den Ferien geschafft habe, jeden Tag mindestens 30 Minuten drauf zu steigen. Auf der Waage merkt man zwar erst ein Kilo, weil ich essenstechnisch in den letzten drei Tagen gesündigt habe. Aber ich war mit einem Freund essen und hatte ein Grillfest, da mag ich dann keine Kalorien zählen. Und gestern eben noch der verhängnissvolle Aldi-Einkauf. Sport habe ich also im Griff, beim Essen muss ich mir jetzt endgültig in den Hintern treten!
Heute bekam ich eine Nachricht, die mich gefreut und gleichzeitig ein bisschen hibbelig gemacht hat. Ich bin in einer Community, in der sich auch Fotografen tummeln (nein, keine Modelseite, ein stinknormales Forum), einer hat mich vor einiger Zeit mal angefragt, er sucht Frauen, die etwas mehr drauf haben, angedacht wäre das Shooting eigentlich für Ende August gewesen. Nun ist nächstes Wochenenende ein Termin bei ihm ins Wasser gefallen und der Platz ist für mich frei. Macht mich nun doch ein bisschen nervös, ich hatte gehofft, bis Ende August noch zwei, drei Kilos zu verlieren. Aber was solls, er sucht ja eine wie mich... Veröffentlichen werde ich die Bilder allerdings nicht ;), die Fotos werden zwar jugendfrei, aber mit Corsage, Strümpfen etc. eben trotzdem etwas verrucht.
Irgendwie hat heute gar nicht geklappt. Eigentlich hatte ich geplant, dass ich heute mit dem Fahrrad zu meiner Mutter fahre und meine Sporttasche mitnehme und auf dem Rückweg gleich mein Mittagessen einkaufe. Meine Mutter erinnerte mich dann jedoch an einen Friseurtermin und somit war die ganze Planung umsonst. Noch blöder war es, dass die Dame, die mir die Haare schneiden sollte, leider gar nicht erschien, weil sie den Termin vergessen hatte.
Den Rest des Tages hab ich dann mit Süßkram essen verbracht.
Irgendwie verfall ich, wenn ich einmal angefangen habe, immer in ein Frustessen. Ich ärger mich dann, dass ich meine Vorsätze mal wieder nicht eingehalten habe und schlag dann erst recht zu.
Morgen wird hoffentlich ein besserer Tag =)
Ich will ins Schwimmbad (diesmal gäbe es nur die Ausrede Regen), dann zu Ikea und abends mit dem Rad zum Flughafen. Der Aussichtsturm wird um die Zeit wahrscheinlich nicht mehr aufhaben, aber man sieht die Flugzeuge ja auch so starten und so hab ich wenigstens die Kalorien von heute wieder runtergeradelt.
Ich hoffe euer Tag lief besser ;)
Den Rest des Tages hab ich dann mit Süßkram essen verbracht.
Irgendwie verfall ich, wenn ich einmal angefangen habe, immer in ein Frustessen. Ich ärger mich dann, dass ich meine Vorsätze mal wieder nicht eingehalten habe und schlag dann erst recht zu.
Morgen wird hoffentlich ein besserer Tag =)
Ich will ins Schwimmbad (diesmal gäbe es nur die Ausrede Regen), dann zu Ikea und abends mit dem Rad zum Flughafen. Der Aussichtsturm wird um die Zeit wahrscheinlich nicht mehr aufhaben, aber man sieht die Flugzeuge ja auch so starten und so hab ich wenigstens die Kalorien von heute wieder runtergeradelt.
Ich hoffe euer Tag lief besser ;)
Mjam...
Ich versuche es so zu halten wie Sunshine, ich esse nur drei Mahlzeiten pro Tag. Es wird zwar oft dazu angeraten, viele kleine Mahlzeiten zu essen, aber ich habe gemerkt, dass das für mich nichts ist. Ich habe das Gefühl, ich komme nicht zum Verdauen und ausserdem esse ich bei den Hauptmahlzeiten dann trotzdem die gleiche Portion. Deshalb versuche ich ebenfalls, die Sachen zwischendurch wegzulassen und bei den Hauptmahlzeiten auf die Portionsgrösse zu achten.
Heute Mittag war ich mit einer Freundin essen und hatte einen extrem leckeren Salat mit jungem Spinat, Garnelen, Baumnüssen und Steinpilzen. Leider war das Restaurant so voll, dass ich es nicht gewagt habe, mein Essen zu fotografieren.
Unten seht ihr aber ein paar meiner einigermassen gesunden Mahlzeiten der letzten Tage. Ich muss euch aber warnen, meine Digicam hat schon ein paar Jahre auf dem Buckel und die Bildqualität lässt zu wünschen übrig.
Rührei (ist so dunkel weil ich einen Schuss Sojasauce dazu gegeben habe) mit Gemüse und Salat:
Melone mit Schinken:
Und leeeeecker Erdbeeren, so süss, dass es nichts dazu brauchte:
Heute Mittag war ich mit einer Freundin essen und hatte einen extrem leckeren Salat mit jungem Spinat, Garnelen, Baumnüssen und Steinpilzen. Leider war das Restaurant so voll, dass ich es nicht gewagt habe, mein Essen zu fotografieren.
Unten seht ihr aber ein paar meiner einigermassen gesunden Mahlzeiten der letzten Tage. Ich muss euch aber warnen, meine Digicam hat schon ein paar Jahre auf dem Buckel und die Bildqualität lässt zu wünschen übrig.
Rührei (ist so dunkel weil ich einen Schuss Sojasauce dazu gegeben habe) mit Gemüse und Salat:
Melone mit Schinken:
Mageres Rindertatar:
Und leeeeecker Erdbeeren, so süss, dass es nichts dazu brauchte:
Pop Pilates
Bei mir gabs heute 2 Körnerbrötchen mit Frischkäse bzw "Kindermortadella", 1 Nekatarine und Tee zum Frühstück. Das ist vielleicht nicht das gesündeste Frühstück, aber da möchte ich mich nicht wirklich einschränken. Frühstück ist für mich die Wichtigste Mahlzeit am Tag und deswegen ess ich mich da richtig satt. Generell werde ich versuchen nur drei Mahlzeiten am Tag zu essen und diesen ganzen Kram zwischendrin wegzulassen. So wurde es mir auch von der Ernährungsberaterin gesagt, da ich an Stoffwechselkrankheiten leide.
Danach hab ich mich mal an ein Fitnessvideo bei Youtube gemacht und ich bin echt ein Schlaffi! Ich muss unbedingt ein paar Rückenübungen machen, sonst wird das bald die nächste Baustelle. Ansonsten war das Video aber nett gestaltet und die Dame motiviert einen durch ihre Worte zusätzlich. Schade finde ich, dass es diese Videos nur auf Englisch gibt, weil man so doch recht oft den Kopf zum Pc verdrehen muss und das irgendwann auf den Hals geht.
Jetzt hüpf ich aber erstmal unter die Dusche =)
Danach hab ich mich mal an ein Fitnessvideo bei Youtube gemacht und ich bin echt ein Schlaffi! Ich muss unbedingt ein paar Rückenübungen machen, sonst wird das bald die nächste Baustelle. Ansonsten war das Video aber nett gestaltet und die Dame motiviert einen durch ihre Worte zusätzlich. Schade finde ich, dass es diese Videos nur auf Englisch gibt, weil man so doch recht oft den Kopf zum Pc verdrehen muss und das irgendwann auf den Hals geht.
Jetzt hüpf ich aber erstmal unter die Dusche =)
Ferien!
So, endlich Ferien und wieder etwas Zeit. Wegfahren werde ich erst im Herbst, jetzt hoffe ich auf schönes Wetter hier. Ich werde nun regelmässiger im Blog vorbeischauen und habe schon mal meine gesunden Mahlzeiten der letzten Zeit fotografiert, Bilder kommen noch diese Woche.
Vorgenommen habe ich mir ausserdem, jeden Tag 30 Minuten zu steppen, für etwas steht ja das Ding, sehr undekorativ, in meinem Wohnzimmer. Ausserdem bin ich nach wie vor begeistert beim Bauchtanzen, auch wenn gerade Sommerpause ist, respektive ich wegen meinem Ferienprogramm nicht immer hingehen kann. Ich kann den Sport jedem empfehlen, der etwas für Haltung und Selbstvertrauen tun möchte. Man ist danach nicht schweissüberströmt, aber es ist trotzdem anstrengend, macht Spass und gibt ein ganz tolles Körpergefühl.
Bis dahin werde ich leider wohl nie kommen:
Vorgenommen habe ich mir ausserdem, jeden Tag 30 Minuten zu steppen, für etwas steht ja das Ding, sehr undekorativ, in meinem Wohnzimmer. Ausserdem bin ich nach wie vor begeistert beim Bauchtanzen, auch wenn gerade Sommerpause ist, respektive ich wegen meinem Ferienprogramm nicht immer hingehen kann. Ich kann den Sport jedem empfehlen, der etwas für Haltung und Selbstvertrauen tun möchte. Man ist danach nicht schweissüberströmt, aber es ist trotzdem anstrengend, macht Spass und gibt ein ganz tolles Körpergefühl.
Bis dahin werde ich leider wohl nie kommen:
5-Faktor-Fitness
So einen schönen Muskelkater hab ich *g*
In der aktuellen shape gibt es eine DVD mit Übungen von Harley Pasternak. Das von ihm entwickelte 5-Faktor-Programm verspricht große Erfolge bei
Die Übungen auf der DVD bestehen aus 5 Teilen für jeden Tag. Zunächst gibt es ein 5minütiges warm-up, danach werden an Tag 1 jeweils 5 Minuten die Schultern, die Oberschenkel-Vorderseite und der Bauch trainiert, an Tag 2 der obere Rücken, die hinteren Oberschenkel und die Taile. Zum Schluß gibt es an beiden Tagen eine Cardio-Einheit. Mein Muskelkater kommt übrigens daher, weil ich am Wochenende beide Tage ausprobiert habe, damit ich die Übungen schon kann und heute direkt loslegen kann. Sind recht einfache Übungen, aber ich glaub, die lohnen sich. Und mit insgesamt 25 Minuten ist der Zeitaufwand auch sehr gering. Das reguläre 5-Faktor-Fitness-Programm besteht aus 5 verschiedenen Tagen.
Ich werde jetzt erstmal 5 Wochen lang nach diesem Plan trainieren:
Herr Pasternak empfiehlt an einem zusätzlichen Tag pro Woche noch extra Cardiotraining zu machen, wenn man abnehmen will. Genau das denke ich mir auch und werde ich auch so umsetzen.
In der aktuellen shape gibt es eine DVD mit Übungen von Harley Pasternak. Das von ihm entwickelte 5-Faktor-Programm verspricht große Erfolge bei
- 5 Wochen Training
- 5 Workouts pro Woche
- 5 Mahlzeiten pro Tag
- 5 Hauptzutaten
- 5 Mogeltagen während der 5 Wochen
Mit dem Ernährungsteil habe ich mich noch nicht ausführlich beschäftigt, aber ein paar Rezepte dazu gibt es auf der shape-homepage: www.shape.de/harley
Die Übungen auf der DVD bestehen aus 5 Teilen für jeden Tag. Zunächst gibt es ein 5minütiges warm-up, danach werden an Tag 1 jeweils 5 Minuten die Schultern, die Oberschenkel-Vorderseite und der Bauch trainiert, an Tag 2 der obere Rücken, die hinteren Oberschenkel und die Taile. Zum Schluß gibt es an beiden Tagen eine Cardio-Einheit. Mein Muskelkater kommt übrigens daher, weil ich am Wochenende beide Tage ausprobiert habe, damit ich die Übungen schon kann und heute direkt loslegen kann. Sind recht einfache Übungen, aber ich glaub, die lohnen sich. Und mit insgesamt 25 Minuten ist der Zeitaufwand auch sehr gering. Das reguläre 5-Faktor-Fitness-Programm besteht aus 5 verschiedenen Tagen.
Ich werde jetzt erstmal 5 Wochen lang nach diesem Plan trainieren:
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | |
| WO1 | Tag 1 | Tag 2 | Pause | Tag 1 | Tag 2 | Pause | Tag 1 |
| WO2 | Tag 2 | Tag 1 | Pause | Tag 2 | Tag 1 | Pause | Tag 2 |
| WO3 | Tag 1 | Tag 2 | Tag 1 | Pause | Tag 2 | Tag 1 | Pause |
| WO4 | Tag 2 | Tag 1 | Tag 2 | Pause | Tag 1 | Tag 2 | Pause |
| WO5 | Tag 1 | Tag 2 | Pause | Tag 1 | Tag 2 | Pause | Tag 1 |
Herr Pasternak empfiehlt an einem zusätzlichen Tag pro Woche noch extra Cardiotraining zu machen, wenn man abnehmen will. Genau das denke ich mir auch und werde ich auch so umsetzen.
Pink-Konzert
Am Samstag war ich am Pink-Konzert. Obwohl ich die Musik zu Hause nicht soooo viel höre, finde ich Konzerte von ihr immer wieder geil (sorry, ich kann es nicht anders ausdrücken). Eine grossartige Frau mit einer grossartigen Stimme. Es war toll! Wieviel Arbeit in ihrem Körper steckt möchte ich nicht wissen, sie beweist in jeder Show, dass sie eine absolute Spitzensportlerin ist.
Einkaufen wollte ich eigentlich auch noch, ein paar Kleider für den Herbst habe ich im Auge. Aber da noch ein paar Kilos runter sollen bis dahin, warte ich besser noch. Falls hier auch ein paar Schweizerinnen mitlesen: Ich mag den Onlineshop von Jelmoli sehr gerne, sie haben schöne Kleidung in grösseren Grössen, ohne dass die Schnitte allzu zeltartig sind. Cosi hat ihn schon im Verzeichnis aufgenommen.
Aerobic Striptease
Heute morgen hat mich der Postbote geweckt :) Gebracht hat er mir diese 3 DVDs:
Vor einiger Zeit habe ich in meinem alten Fitnessstudio mal einen Workshop zu 'Coyote Dance' mitgemacht, das hat mir sehr viel Spaß gemacht und es tat mir unheimlich gut, vor allem, was das Körpergefühl betraf.
Ich habe mir gedacht, bei diesen DVDs geht es mir ähnlich.
Und natürlich hab ich mir gleich den ersten Teil angesehen vorhin und mitgemacht. Der gewünschte Effekt tat wirklich ziemlich schnell ein :) Sehr schön, das macht total Spaß. Und die Carmen ist ganz schön nett ^^
Ich werde das jetzt regelmäßig trainieren, zusätzlich zu den Sachen, die ich im Fitnessstudio mache und freu mich darauf, mich dann besser zu fühlen.
Und natürlich hab ich mir gleich den ersten Teil angesehen vorhin und mitgemacht. Der gewünschte Effekt tat wirklich ziemlich schnell ein :) Sehr schön, das macht total Spaß. Und die Carmen ist ganz schön nett ^^
Ich werde das jetzt regelmäßig trainieren, zusätzlich zu den Sachen, die ich im Fitnessstudio mache und freu mich darauf, mich dann besser zu fühlen.
huhu :)
So, da bin ich auch ;), nachdem ich endlich mein Google-Konto erstellt habe.
Ich werde mein Profil noch aktualisieren, habe jetzt nur gerade die Eckdaten eingetragen, zu mehr reicht es erst morgen. Ich gehe jetzt nämlich - gesund! - einkaufen und später zum Pink-Konzert.
Ich werde versuchen, mit Cosi erfolgreich mein Uebergewicht zu bekämpfen. Mein BMI ist aktuell 34,2, ich habe innerhalb des letzten Jahres bereits 8kg abgenommen. Ich freue mich zwar darüber, aber ich hätte gerne, dass es etwas schneller geht und dazu brauche ich Motivation in Form von Mitstreiterinnen.
Ich werde mein Profil noch aktualisieren, habe jetzt nur gerade die Eckdaten eingetragen, zu mehr reicht es erst morgen. Ich gehe jetzt nämlich - gesund! - einkaufen und später zum Pink-Konzert.
Ich werde versuchen, mit Cosi erfolgreich mein Uebergewicht zu bekämpfen. Mein BMI ist aktuell 34,2, ich habe innerhalb des letzten Jahres bereits 8kg abgenommen. Ich freue mich zwar darüber, aber ich hätte gerne, dass es etwas schneller geht und dazu brauche ich Motivation in Form von Mitstreiterinnen.
Hallo
Ok, es ist wirklich an der Zeit, etwas gegen das Übergewicht zu tun.
Heute morgen ging es auf die Waage. Mein BMI beträgt aktuell 37.
Ich schäme mich dafür und fühle mich ganz und gar nicht wohl in meiner Haut.
Das soll sich ab jetzt ändern.
Es wird regelmäßig Sport gemacht und ich werde auf meine Ernährung achten.
Wie genau letzteres aussieht, weiß ich allerdings noch nicht.
Damit muss ich mich glaub ich mal wirklich ausführlich beschäftigen jetzt.
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